El presupuesto de las 168 horas
Reparte las horas de una semana entre sueño, clases, estudio, deporte y pantallas, y mira qué sale.
Una semana tiene 168 horas para todo el mundo. Reparte las tuyas y mira qué sale: no es un test ni dice nada sobre ti, solo suma y divide lo que tú escribes.
| En qué | Horas | Al día | De la semana |
|---|---|---|---|
| Dormir | 8 | 33,3 % | |
| Clases | 4,3 | 17,9 % | |
| Deberes y estudio | 1,4 | 6,0 % | |
| Ir y volver | 0,7 | 3,0 % | |
| Comer, ducharse, vestirse | 2 | 8,3 % | |
| Deporte y actividad física | 0,6 | 2,4 % | |
| Pantallas de ocio | 3 | 12,5 % | |
| Familia y amigos, en persona | 1,4 | 6,0 % | |
| Otras cosas | 0 | 0,0 % |
Las horas sin asignar no son tiempo libre garantizado: son las que se van en lo que no se ha contado. Si el número es muy grande, probablemente falte algún bloque.
Está dentro del rango que suelen recomendar las guías de sueño para la adolescencia, entre 8 y 10 horas por noche.
Esto es una cuenta, no un diagnóstico. Si el descanso preocupa de verdad, eso se habla con la familia o con el equipo de orientación, no con una calculadora.
Casi nadie sabe en qué se le van las horas hasta que las escribe. El ejercicio no es apuntar lo que te gustaría hacer, sino lo que hiciste la semana pasada. La diferencia entre las dos versiones es justamente la conversación que merece la pena tener.
Cómo se calcula
Total: la suma de todos los bloques. Lo que sobra hasta 168 son las horas sin asignar.
Al día: horas de la semana ÷ 7.
De la semana: horas del bloque ÷ 168.
↗ Herramienta interactiva disponible en la versión digital del libro (profedeeconomia.es).
Competencias que se trabajan
Clave: CPSAA · STEM