Plantejament
Quasi tot el món usa quatre paraules per a descriure el que sent: bé, malament, nerviós i ratllat. Amb quatre paraules no es pot regular res, perquè per a saber què fer amb una emoció primer cal saber quina és i quanta n’hi ha.
Este joc entrena les dues coses alhora, i no cal contar res personal: es juga amb situacions de cartes, no amb la vida de ningú.
Les cartes
Vint-i-quatre situacions, una per carta. Per exemple:
Et deixen fora d’un grup de WhatsApp on estan tots · Traus millor nota de la que esperaves · La teua millor amiga es muda de ciutat · Has de parlar davant de tota la classe · Un professor et corregix davant dels altres · Algú puja una foto teua sense preguntar · Et trien l’últim per a un equip · Aproves alguna cosa que portaves suspenent des de primer · Un amic conta alguna cosa que li vas dir en confiança · Arribes tard per alguna cosa que no és culpa teua · Et comparen amb el teu germà · Queden per a alguna cosa i et cancel·len a última hora.
Completeu fins a vint-i-quatre amb situacions que reconegueu, sense noms reals.
Les regles
- S’alça una carta i es llig en veu alta.
- Cada persona del grup, en silenci i alhora, escriu: l’emoció (una paraula, de la llista de cinquanta), la intensitat de l’1 al 10 i una estratègia de regulació.
- S’ensenyen les tres respostes alhora.
- Puntua el grup, no la persona: si les tres emocions són distintes, el grup guanya un punt extra per varietat, i després debat quina descriu millor la situació. No hi ha resposta única.
- L’estratègia ha de ser proporcionada a la intensitat: no es telefona a algú a les tres de la matinada per un 3, ni es respira fondo i ja està davant d’un 9.
Objectius didàctics
- Ampliar el vocabulari emocional més enllà de quatre etiquetes genèriques.
- Graduar la intensitat d’una emoció i ajustar la resposta a eixa intensitat.
- Reconéixer que una mateixa situació produïx emocions distintes en persones distintes.
- Distingir estratègies de regulació útils d’evitació disfressada.
Passos (sessió de 50 min)
- La llista de cinquanta (8 min). Es llig en veu alta la llista de paraules d’emoció. Cada persona marca les que no usa mai. Solen ser més de la meitat.
- Rondes (25 min). Huit o deu cartes, seguint les regles. S’anoten els punts de varietat.
- La ronda difícil (10 min). Quatre cartes més, però ara la intensitat ha d’anar acompanyada d’una raó: per què un 7 i no un 4.
- Recompte i lectura (7 min). A la pissarra: quantes paraules distintes ha usat tota la classe? Quines es repetixen en quasi tots els grups?
Preguntes d’anàlisi
- Quantes paraules distintes va usar el teu grup? Quantes de la llista de cinquanta no en va usar ningú?
- Hi va haver alguna carta en què les tres persones posàreu emocions molt distintes? Per què creeu que va passar?
- «Passar-ne» apareix sempre com a estratègia. Quan és regulació i quan és evitar el problema? Poseu un exemple de cada.
- Quina estratègia va proposar algú del teu grup que a tu no se t’hauria ocorregut?
- Si una emoció està en un 9 i s’hi manté durant setmanes, què cal fer? Esta pregunta té una resposta concreta i convé dir-la en veu alta: demanar ajuda a una persona adulta de confiança i, si fa falta, professional.
Criteris d’avaluació
| Criteri | Descripció | Pes |
|---|---|---|
| Vocabulari | Usa paraules precises i variades, no les quatre de sempre | 30 % |
| Graduació | Ajusta la intensitat i la justifica a la ronda difícil | 25 % |
| Estratègies | Proposa respostes proporcionades i realistes | 25 % |
| Escolta | Respecta que altres persones senten distint davant del mateix | 20 % |
Variants i extensions
- Amb suport: llista de vint paraules i dotze cartes.
- Amb cartes pròpies: cada grup escriu sis situacions noves i repta un altre grup. Solen ser les millors cartes del mall.
- Per a qui va sobrat: afegir una segona capa: quina emoció creus que sent l’altra persona de la situació. És el salt de l’autoconsciència a l’empatia.
- Continuïtat: guardeu la llista de paraules que ningú va usar. Penjar-la a classe durant un trimestre fa més pel vocabulari emocional que cap explicació.